COMPRENDRE ET GERER SON STRESS AU TRAVAIL
DEVELOPPEZ DES STRATEGIES CONCRETES POUR MIEUX GERER LE STRESS ET RETROUVER UN EQUILIBRE DURABLE AU TRAVAIL
Le stress fait partie de la vie professionnelle. Une échéance importante, une charge de travail élevée, des changements, des imprévus ou des tensions relationnelles peuvent rapidement affecter notre concentration, notre motivation et notre bien-être.
S'il est normal de ressentir du stress ponctuellement, il est essentiel d'apprendre à le comprendre pour éviter qu'il ne s'installe durablement.
Cette formation permet aux collaborateurs d'identifier leurs sources de stress, de mieux comprendre leurs réactions et de mettre en place des outils concrets pour préserver leur équilibre, renforcer leur efficacité et retrouver davantage de sérénité dans leur quotidien professionnel.
À qui s'adresse cette formation ?
Collaborateurs souhaitant mieux gérer leur stress
Vous avez parfois l'impression d'être sous pression, de manquer de recul ou d'avoir des difficultés à récupérer après des périodes intenses ?
Cette formation vous apporte des méthodes concrètes pour mieux comprendre et gérer votre stress.
Collaborateurs confrontés à un environnement exigeant
Vous travaillez dans un contexte où les priorités évoluent rapidement, où les sollicitations sont nombreuses ou où les changements sont fréquents ?
Apprenez à développer des stratégies pour préserver votre équilibre tout en restant efficace.
Collaborateurs souhaitant améliorer leur bien-être au travail
Vous souhaitez prendre davantage soin de votre équilibre professionnel et développer des habitudes favorisant votre qualité de vie au travail ?
Cette formation vous accompagne dans cette démarche.
Toute personne souhaitant mieux comprendre son fonctionnement
Le stress est une réaction naturelle. En comprendre les mécanismes permet de mieux y faire face et de développer des ressources durables pour son quotidien professionnel.
Prérequis
Aucun prérequis n’est nécessaire.
La formation est accessible à toute personne souhaitant développer ses compétences en matière de gestion du stress.
Les objectifs de la formation
À l’issue de la formation, vous serez capables de :
Identifier vos principales sources de stress au travail
Repérer les signaux d'alerte liés au stress
Différencier le stress ponctuel du stress chronique
Développer des stratégies adaptées à votre fonctionnement
Mieux gérer vos émotions dans les situations de pression
Construire un plan d'action favorisant un équilibre durable
Une pédagogie basée sur l'apprentissage actif
Cette formation s’appuie sur la méthode NEURAS+, fondée sur les neurosciences et l’apprentissage actif.
Les participants alternent entre :
apports théoriques ciblés ;
exercices pratiques ;
auto-diagnostics ;
ateliers de réflexion
mises en situation ;
échanges entre participants ;
débriefings collectifs.
Chaque participant repart avec des outils directement mobilisables dans son environnement professionnel.
Adaptation et personnalisation de la formation
Chaque collaborateur vit le stress différemment.
Avant la formation, au-delà, d'un simple échange, nous vous proposons d'effectuer un audit afin d'identifier :
les principales sources de stress rencontrées ;
le contexte professionnel des participants ;
les attentes de l'entreprise ;
les besoins spécifiques du groupe.
Les ateliers et les exemples sont ensuite adaptés afin de favoriser un apprentissage concret et directement transférable.
Au programme
I- Introduction
II – Développer des stratégies de gestion du stress
Les techniques de respiration et de recentrage
Les méthodes de relaxation
Les stratégies de récupération
Développer des habitudes favorisant l'équilibre
Renforcer sa capacité d'adaptation
III – Agir sur son organisation et ses relations
Prioriser efficacement
Prévenir la surcharge mentale
Communiquer sur ses difficultés
Savoir demander de l'aide
Développer des relations de travail plus sereines
IV – Construire son plan d'action
Identifier ses leviers personnels
Définir des actions concrètes
Mettre en place de nouvelles habitudes
Pérenniser les bonnes pratiques
V- Conclusion
Les bénéfices pour l'entreprise et le collaborateur
Ne prenez surtout pas cette formation si vous ne souhaitez pas :
Développer des stratégies concrètes pour mieux gérer la pression
Préserver votre équilibre professionnel
Améliorer votre concentration et votre efficacité
Gagner en sérénité dans votre quotidien
Adopter des habitudes favorisant un bien-être durable au travail
À la fin de cette formation,
vous obtiendrez :
Un support pédagogique complet
Des fiches pratiques
Des outils de gestion du stress
Des exercices réutilisables après la formation
Des méthodes directement applicables
Un plan d'action personnalisé
Des ressources complémentaires
Une attestation de fin de formation
Modalités d'évaluation
Les acquis sont évalués par :
des exercices pratiques
des mises en situation
des échanges collectifs
Une auto-évaluation
Un questionnaire de validation des acquis
Accessibilité aux personnes en situation de handicap
Les formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap.
Toute demande spécifique peut être signalée en amont afin d’étudier les possibilités d’adaptation pédagogique, technique ou organisationnelle.
Dates et durée de formation
Prochaines dates : nous contacter
Durée : 7 heures
Tarifs et modalités
La formation est réalisable en intra-entreprise , en inter-entreprise, en présentiel,
et à distance selon les tarifs indicatifs suivants :
Inter-entreprise*
Formation en distanciel : 600 € HT
Formation en présentiel : 800 € HT
*Apprenant seul
Intra-entreprise*
Formation en distanciel : 1 200 € HT
Formation en présentiel : 1600 € HT
*2-10 personnes maximum
Cette formation peut être complétée par une formation en e-learning et est adaptable aux besoins de votre structure.
"Comprendre son stress, ce n'est pas chercher à l'éliminer. C'est apprendre à reconnaître ses signaux, à mobiliser ses ressources et à retrouver un équilibre durable, même dans un environnement exigeant."
Inès Ben Njima, Fondatrice et formatrice d'E'Sentiel Learning
FAQ
Comment bénéficier de cette formation ?
Envoyez-nous votre demande pour que nous puissions enclencher la première étape, et vous faire un retour rapide sur une date d'audit et une date de formation.
Cette formation est-elle destinée aux personnes en situation de burn-out ?
Non. Cette formation a avant tout un objectif de prévention et de développement des compétences. Elle peut être utile en cas de burn-out mais elle ne remplace pas un accompagnement médical, psychologique ou thérapeutique lorsque celui-ci est nécessaire.
Vais-je apprendre des techniques concrètes pour mieux gérer mon stress ?
Oui. La formation alterne apports théoriques, exercices pratiques et outils directement mobilisables dans votre quotidien professionnel.
Cette formation est-elle uniquement axée sur le bien-être ?
Cette formation vise également à développer des compétences favorisant la concentration, la prise de recul, l'organisation personnelle et la qualité des relations de travail. Cela aura forcément un impact sur votre bien-être.
Cette formation est-elle adaptée à tous les métiers ?
Oui. Les mécanismes du stress sont communs, mais les exemples, les études de cas et les échanges sont adaptés au contexte professionnel des participants.
Peut-on compléter cette formation par d'autres ateliers ?
Oui. une formation en e-learning est en cours de création, également des ateliers individuels ou de groupe peuvent être organisés. Contactez-nous pour un devis personnalisé.